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准妈妈在备孕,要注意什么?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/4/3     浏览次数:    

准妈妈在备孕,要注意什么?

  准妈妈们可有一些事项需要注意的。其中补锌补钙就是比较关键的。锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。足量的锌,不但能改善孕妇的消化状况,还能维持孕妇正常的免疫功能,最重要的是减少对胎儿的影响。补钙,是因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于妈妈,补钙是在怀孕中期以后(怀孕4个半月至5个月左右)

如何补锌
  1、首先,是在自己的饮食上要注意搭配,吃的事务不能太单一,在现在这个快节奏的大多数上班族都是或多或少的营养跟不上,孕妈妈们也需要特别的注意了。
在怀孕期间,可以常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。
  2、再者,孕妇在平时的时候,可以多吃一些坚果类的食品,比如:花生、核桃等坚果类的食物。
  3、另外,在平时吃水果的过程中可以多吃苹果,据资料调查显示,水果中苹果的含锌量为最高。况且,苹果富含丰富的营养,而且苹果营养成分的可溶性大,易被人体吸收。
如何补钙
  建议,合理搭配食物,食物中也会含有钙这些微量元素,另外是可以每天喝200毫升牛奶,牛奶是很好的补钙饮品,其中可以为孕妈妈体内提供钙,再者就是多晒太阳,这样的话一般就能够满足每天钙的需求。如果通过上述身体还是缺钙的话,那可以通过药物来补充,但是孕妈妈一定在选购补钙产品的时候,看清楚包装,选择适合孕妈妈专用的。
  锌,钙这两种都不能少,少的话都会影响胎儿的发育。缺锌会影响胎儿神经系统的发育。补钙则的会影响胎儿的骨骼发育。但任何东西都不是多多益善,锌过量的话,对人体也是有害的,会降低人体的免疫功能。同时,补钙过量的话,也会影响胎儿的免疫力,等一系列的问题。对孕妇的话,就会容易造成胎儿发育过大,造成分娩有困难等一系列的问题。补锌补钙的药物,都需要在医生的嘱咐下服用。并非多多益善。

 

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